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188bet亚洲开户,怀胎10月,这个月胎儿发育最猛!别大意



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188bet亚洲开户,从孕7个月开始,胎宝贝会加足马力,进入快速成长的阶段,此时期胎儿生长迅速,体重增加较快,对能量的需求也达到高峰。

首先,要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。孕妈咪应每日摄入1500毫克的钙,同时补充适量的维生素d。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁,直至出生时达到300~400毫克的铁质,孕妈咪应每天摄入铁28毫克,可多吃动物肝脏等。

其次,要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。孕晚期是蛋白质在孕妈咪体内储存相对较多的时期,其中胎儿约存留170克,母体存留约为375克,这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克,应多摄入动物性食物和大豆类食物。

第三,要补充必需的脂肪酸和dha。dha是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。鱼肉中dha含量较高,准妈咪应多食用。

最后,要吃含有丰富维生素、无机盐和纤维素的食物。绿叶蔬菜如菠菜和白菜等;水果含有较多的维生素c和果胶。多吃蔬菜水果,有助于防治便秘。尤其是维生素b1,如缺乏则易引起呕吐、倦怠等症状,导致分娩时子宫收缩乏力,所以孕妈咪要多吃富含维生素b1的粗粮。

【饮食注意事项】

适宜吃的食物:

1.多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

2.多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

3.多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4.多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5.经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

提示: 孕期要重视口腔健康,少食多餐,更要注意口腔卫生

孕期激素水平改变,本来就容易出现口腔问题,若少食多餐,一定要注意及时清洁口腔,减少牙齿问题,以免患牙病,影响胎儿健康。

不适宜吃的食物:

1.忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物,不能吃霉变的食物,慎食大补的食品。

2.忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿;过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妈咪食用的菜和汤中一定要少加盐,并且注意限制摄入含盐分较多的食品。

3.忌食刺激性食物,如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等。特别是怀孕7个月以后。这些刺激性食物易导致大便干燥,会出现或加重痔疮。

4.盐腌渍类食物应少吃,如咸蛋、咸鱼、咸菜等;加工食品如腊肉、火腿、香肠、腐乳等也要少吃或不吃。

提示:孕期要注意饮食卫生

怀孕后一定要加强饮食卫生,建议准妈咪随身携带湿巾,便于在外就餐、吃东西时,随时清洁。

来源:妈咪宝贝传媒

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