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彩金排行榜,科学调查,27种情感的持续时间是?如何活用在生活·学习上?



彩金排行榜,科学调查,27种情感的持续时间是?如何活用在生活·学习上?

彩金排行榜,比利时的 université catholique de louvain的philippe verduyn教授和saskia lavrijsen教授,对最近有感情和情绪方面有波动有故事的233人的学生进行了实验调查,获得了各种情感持续时间的数据,并进行分析汇总得出了各自持续时间的结论。

在他们的分类中,感情·情绪被分成了27种类,其各自的持续时间如下:

原图出自:which emotions last longest and why: the role of event importance and rumination - online first - springer(https://rd.springer.com/article/10.1007/s11031-014-9445-y)

从上图中我们可以看到:

5大感情的“喜悦、厌恶、悲伤、恐惧、愤怒”中,比起“喜悦”这种积极的情感,“悲伤”的消极的情感的持续时间会显著更长。

* 悲伤:120小时

* 喜悦:35小时

* 愤怒:2小时

* 恐惧:0.7小时

* 厌恶:0.5小时

然后就是,“憎恶”或者“妒忌”等也会比较长时间的持续,而“愤怒”或者“焦虑”基本在2小时内就会小时,是瞬间性的情感发泄。

从这个研究结果中得出的一个结论是,

无数次想起会使情感·情绪的持续时间变长。

而且,

人,对于自己感到重要的消极情感,会有更容易去想去回忆的倾向。

“绝望”、“不安”、“灰心气馁”等消极的情感·情绪也是同样,不经意的意识下去想去回忆会很容易持续下去。

相反,“屈辱”、“羞耻心”,只要不去刻意想,1小时内就会缓解或者小时。

也就是说,碰到什么失败事,学习上的不顺事,或者其他令人羞耻的事,只要放宽心不去想,1小时后就能重新让心情振奋起来。

人本来就是被情感支配的动物,但是人却具有不善于怀疑为什么会有这样的情绪的倾向。

所以,为了把这些情感·情绪正当化,人都会想运用周围事进行自我安慰式的合理解释。

比如,你和人约定碰头,但是对方迟到了,你很生气。

这时,你不会去考虑对方为什么会迟到的事,往往只会考虑自己的焦虑才是正确的理由(迟到是不好的理由),柔软的思考在这时几乎是不起作用的。

如果你被一种情感·情绪所支配时,这种情感·情绪之外的情感·情绪同时出现的可能性非常低。

比如,你气得浑身颤抖的时候,你不可能会有喜悦和信赖的情绪。

愤怒这种情绪,2小时以内就能被“镇住”,所以,如果对谁发怒,或者心中怒气冲天时,只要沉下心来,保持2小时左右的沉默,那么在之后,你和谁之间的关系修复会变得容易起来。

如果你被悲伤所“包围”的时候,大约会持续5天左右才能得以恢复,所以,这个时候你不能无理或者勉强地想用其他的情感·情绪来代替并减轻自己的悲伤,而是要考虑如何自我舒缓悲伤的情感,比如和他人说说,没头于自己喜欢的事,干脆离开现在的环境去可以放松心身的地方等等。

另外,如满足感和成就感,还有希望(梦想等)、喜悦等的持续时间都很长(24小时),可以一些功夫有效利用好它们,增强和维持好自己的学习干劲。

感到学习压力巨大时,敢于远离现在的学习,因为持续时间只有3小时,所以离开了,做一些可以减缓压力的事,再回来时会得到有效恢复。

焦虑也同样,1.3小时的维持时间不算长,去跑跑步,尽可能地不要去想,很快就会过去的。

发现这篇论文并阅读理解后,我发现日常生活·工作·学习中会触及到情感方面的很多事都变得可解决起来,对照着这个时间表去应对自己的情感·情绪,只是可以不去想,去等待这个时间的流逝,都能让自己的情绪波动缓和起来。

当然好的,积极的情绪则尽量可以多加利用。

—end—





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